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吃对食物帮你保护心肝脾胃肾

发布时间:2019-05-14 20:01:03

吃对食物 帮你保护心肝脾胃肾

1 2 下一页  现代人工作压力巨大,重压会对心脏、胃部、肾脏等器官产生一定的伤害。为了保障身体健康,现代人不妨通过食疗来护理自己的心肝脾胃肾。下面为你介绍10款有护脑、护眼、护肺、护心等功效的健康食品,关注健康饮食的你千万不要错过。

1、护脑:菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

那些属于"还原食物"呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

2、护眼:红薯

维生素A素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

3、护发:海带

说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。

但你知道食物护发的全能是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

4、护肺:番茄

英国的研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。

但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

5、护腿:香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中的"美腿高手",它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

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